便秘的注意事项

来源:丹东市第一医院国际医疗部肛肠科 时间:2016-03-05 15:45:14 编辑:zhaoqian

  便秘人人都经历过,但很少能引起人们的注意,大多数人认为便秘不需要治疗,但长期便秘不治,会造成很严重的后果,那么,便秘的注意事项有什么呢?

  丹东市第一医院国际医疗部肛肠科专家告诉我们说,想要远离便秘给我们带来的困扰,就要从日常生活中做好预防工作。

  1、建立正常的排便反射:养成按时排便的习惯,每天早晨定时解便,保持大便通畅。

  2、不要忽视便意。有便意时及时上卫生间。适当多喝水。并保持适当的活动量。

  3、每天几次腹部按摩:围绕肚脐周围,方向从左到右,幅度由小到大,方向以顺时针为主,反时针为辅,以促进胃肠蠕动,推荡大便外出。

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  4、随时作提肛运动,强化盆底肌肉的动力。

  5、消除紧张情绪。劳逸结合,保证充足的睡眠。保持乐观平静的情绪和良好心态。

  6、注意食物调节:不要过食刺激性较大的食物。尽量少抽烟,少饮酒。不饮咖啡,不喝浓茶。不要过食难以消化容易引起腹胀的食物。不吃放得太久的特别是陈腐的食物。

  7、增加膳食纤维的摄入量。可以吃多种绿色蔬菜,适量的鲜肉、水果、五谷杂粮。食品要新鲜并富于营养。

  以上的介绍就是关于便秘的注意事项,导致便秘的罪魁祸首就是我们不良的生活习惯。如果您还有其他关便秘的问题不清楚,可以点击在线咨询或拨打咨询热线:0415-2260789与专家进行详细的沟通。

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